Gaya Hidup & Kesehatan

Waspada! Hindari Makanan Ini Jika Tak Ingin Kolesterol Naik dan Picu Penyakit Jantung Koroner

×

Waspada! Hindari Makanan Ini Jika Tak Ingin Kolesterol Naik dan Picu Penyakit Jantung Koroner

Sebarkan artikel ini

Kolesterol tinggi bukan sekadar angka di hasil tes darah—kondisi ini bisa berujung pada penyakit berbahaya seperti jantung koroner. Kebiasaan makan yang tidak sehat, terutama konsumsi makanan berminyak dan gorengan, menjadi penyebab utama meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh. Ketika lemak menumpuk di pembuluh darah, plak bisa terbentuk dan menghambat aliran darah, memicu serangan jantung mendadak.

Agar terhindar dari risiko tersebut, penting untuk lebih cermat memilih makanan. Mengutip laman *rsjpparamarta.com* dan *keslan.kemkes.go.id*, ada sejumlah makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita kolesterol. Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans seperti jeroan, otak sapi, kuning telur, margarin, dan santan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Sementara itu, makanan manis seperti cokelat, permen, minuman bersoda, dan sirup juga bisa menurunkan kolesterol baik (HDL) sehingga keseimbangan kolesterol terganggu.

Selain itu, konsumsi makanan tinggi kolesterol seperti telur puyuh, daging merah, gorengan, dan makanan instan juga perlu dibatasi. Meskipun kolesterol dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel baru, jumlahnya yang berlebihan dapat menyumbat pembuluh darah dan memicu penyakit jantung koroner. Pola makan sehat dan seimbang menjadi kunci utama untuk menjaga kadar kolesterol tetap aman.

Sebagai gantinya, penderita kolesterol disarankan lebih banyak mengonsumsi makanan sehat. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung terbukti mampu membantu menurunkan kolesterol karena mengikat asam empedu dalam tubuh. Ikan seperti salmon dan sarden juga kaya akan omega-3 yang bermanfaat untuk meningkatkan kolesterol baik serta menjaga kesehatan jantung.

Tak kalah penting, biji-bijian utuh dan kacang-kacangan juga bisa menjadi solusi alami menurunkan kolesterol. Kandungan *beta glucan* dalam biji-bijian serta asam lemak sehat dalam almond, kenari, dan pistachio membantu mengontrol kadar lemak dalam darah. Dengan memilih makanan yang tepat dan menghindari sumber kolesterol jahat, Anda bisa menjaga jantung tetap sehat dan tubuh terhindar dari risiko penyakit serius. (*)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *