Kolesterol tinggi kini bisa menyerang siapa saja, bukan hanya orang tua. Gaya hidup modern yang serba cepat membuat banyak orang tidak sadar jika kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuhnya meningkat. Padahal, kadar kolesterol tinggi dapat memicu penyakit serius seperti jantung dan stroke. Masalahnya, kolesterol tinggi sering tidak menimbulkan gejala, sehingga banyak orang baru menyadarinya ketika sudah terlambat.
Salah satu penyebab utama kolesterol naik adalah pola makan yang tidak sehat. Terlalu sering makan gorengan, makanan cepat saji, dan camilan olahan tinggi lemak bisa meningkatkan kolesterol jahat. Selain itu, kurang bergerak juga berperan besar. Menurut para ahli, olahraga teratur seperti berjalan kaki, bersepeda, atau naik tangga bisa membantu menurunkan kadar lemak dalam darah dan menjaga kolesterol tetap seimbang.
Kebiasaan lain yang berbahaya adalah stres berlebihan, kurang tidur, merokok, dan konsumsi alkohol. Saat tubuh stres, produksi hormon kortisol meningkat dan membuat kadar kolesterol jahat naik. Sementara merokok dan minum alkohol berlebihan bisa merusak pembuluh darah serta menurunkan kolesterol baik (HDL). Berhenti dari dua kebiasaan ini dapat memperbaiki kesehatan jantung dalam waktu singkat.
Tak kalah penting, terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman manis juga bisa memicu kolesterol tinggi. Gantilah camilan seperti kue dan minuman manis dengan buah segar atau yogurt rendah gula. Menjaga kolesterol tidak sulit jika dilakukan dengan langkah kecil setiap hari. Dengan pola makan seimbang, cukup tidur, dan rutin bergerak, tubuh akan lebih sehat dan terhindar dari risiko penyakit jantung. (*)
