Nanas dikenal sebagai buah tropis yang segar dan kaya nutrisi. Rasanya yang manis-asam membuat buah ini digemari banyak orang, baik dikonsumsi langsung maupun diolah menjadi jus, selai, salad, hingga campuran masakan. Namun, di balik kesegarannya, beredar mitos bahwa makan nanas saat hamil bisa menyebabkan keguguran. Isu ini sudah lama beredar dan kerap membuat ibu hamil ragu untuk menyentuh buah berwarna kuning cerah tersebut.
Dikutip dari Alodokter, nanas mengandung enzim bromelain, yaitu zat alami dengan sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri dan pembengkakan. Nanas juga mengandung vitamin C, mangan, vitamin B6, serat, serta antioksidan yang baik untuk daya tahan tubuh. Meski begitu, kekhawatiran muncul karena bromelain dalam bentuk suplemen memang bisa memicu kontraksi dini dan meningkatkan risiko perdarahan, yang berpotensi menyebabkan keguguran jika dikonsumsi dalam dosis tinggi.
Namun, faktanya, kadar bromelain dalam buah nanas segar sangat kecil dan tidak berbahaya bagi ibu hamil. Menurut Halodoc, efek negatif baru bisa muncul jika seseorang mengonsumsi nanas dalam jumlah ekstrem, sekitar 7–10 buah utuh sekaligus. Artinya, makan nanas dalam porsi wajar justru aman dan tetap memberikan manfaat kesehatan selama masa kehamilan. Jadi, ibu hamil tak perlu khawatir menikmati buah tropis ini asalkan dikonsumsi dengan bijak.
Meski aman, ada beberapa kondisi yang perlu diwaspadai. Ibu hamil dengan lambung sensitif disarankan tidak mengonsumsi nanas berlebihan karena kadar asamnya dapat menyebabkan perut mulas atau naiknya asam lambung. Sementara bagi penderita diabetes gestasional, jus nanas perlu dibatasi karena kandungan gulanya lebih tinggi dibandingkan buah segar. Selain itu, pastikan nanas yang dikonsumsi matang sempurna agar tidak menimbulkan gangguan pencernaan seperti diare.
Jika setelah makan nanas muncul reaksi alergi seperti gatal, ruam, bengkak di mulut, atau sesak napas, segera cari pertolongan medis. Kondisi ini bisa terjadi pada orang yang memiliki alergi terhadap serbuk sari atau protein tertentu dalam buah. Kesimpulannya, makan nanas saat hamil aman selama tidak berlebihan. Jadi, daripada takut karena mitos, lebih baik nikmati nanas secukupnya untuk mendapatkan manfaat nutrisinya yang melimpah.(*)
